たった1つのアイテムで集中力を2倍にする方法

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前回は、集中力、記憶力をupして単位時間あたりの成果を高めるテクニックを紹介しましたね。

 

まだ読んでない人は読んで見てくださいね。
浪費されるスキマ時間で、集中力を2倍に高める方法

 

今回も集中力、記憶力を高めるテクニックですが、
今回はより簡単に実行できます。

 

具体的に言うと、タダorほぼタダのアイデムで集中力を2倍にする方法を紹介していきます。

 

集中力を高めれば、効率も上がるのでやりたいことできる時間も増えます。

 

美人と交際するとか、副業で稼ぐとかそういった夢がある人は、
努力がいるので学んでおいた方がいいです。

 

集中力、記憶力を高める方法

 

興味のある内容に触れる

 

本などを読みしっかりと記憶したいときに有効なテクニックですが、

 

何でも良いので興味のある内容に触れてみましょう。

 

本当に何でもいいです、例えば集中力を高めるテクニックについて学ぶとしましょう。

 

読む少し前に、興味のあることを見るんです。
僕だったら「ネットで美人の画像」を調べます。

 

軽く2~3分、超好みの女性の画像でも探すだけで、記憶力がupします。
理由を説明していきますね。

 

2014年カリフォルニア大学の実験で、「知らない人の顔を記憶する」というテストを行いました。

 

被験者は2つのグループに分けます。

 

1つは、「普通に記憶するグループ」

もう一つは、「豆知識クイズをやってもらい、好奇心を刺激してから顔写真を記憶してもらうグループ」

 

結果から言いますと、豆知識クイズやったほうが成績を良くなりました。

 

結果は2倍以上の差が出た上、長期記憶にも繋がったそうです。

 

つまり勉強前に関係ない、興味あることに2~3分触れるだけで、
2倍覚えやすいし、長期記憶もできるってことです。

 

単純に効率2倍ですからね、
勉強前に美人の写真でも軽く見てみるといいでしょう。

 

タダでできるのでやってみてください。

 

音楽で集中力を上げる方法

 

次に、音楽を活用して集中力を上げるテクニックを紹介しましょう。

 

何かの作業の10分前に、好きな音楽を聴くことで集中力はupします。

 

この時大切なのが、作業中に音楽を聞いてはいけないということです。

 

むしろ作業中に音楽聞くと集中力downするという研究も出ています。

 

ウェールズ大学の実験で3つのグループにテストを受けてもらいました。

 

「好きな音楽聴きながらテスト」、「嫌いな音楽聴きながらテスト」、「無音の中のテスト」の3つです。

 

この時、無音の中のテストが最も成績が良かったそうです。

 

なんと、嫌いであろうと好きであろうと、
音楽を聴くグループは50%成績が低下したそうです。

 

つまり音楽聞いていると、作業効率が5割程度になるってことです。

 

絶対に作業中に音楽聞いちゃダメです。

 

音楽を集中力向上につなげたいなら、
「作業の10分前に好きな音楽を聴くこと」が大切

 

好きな音楽聴くと人間の脳はドーパミンを出します。
そしてドーパミンが出て落ち着いた頃に作業すると集中力がupするんです。

 

オススメは、BGMでテンション上げた後に無音で作業すること。

 

つまりスマホで音楽聴いた後に耳栓付けて作業するだけで、
効率が2倍になるってことです。

 

先程、音楽で集中力下げるって話をしましたが、
生活音でも同様です。

 

電車内ってあまり集中できないのはそのせいです。

 

だから耳栓を使いましょう。

 

本気で集中したいときだけ耳栓つけるだけで、
作業効率が2倍になります。

 

僕が使っているオススメな耳栓を紹介しておきます。

 

眠っている最中でも使ってるんですけど、
夜中うるさい音出す家族の音さえ聞こえないので効果的ですよ。

 

500円程度で買えるので、
気になる人は買ってみるといいと思います。

 

 

続きはまた明日更新しますね。

 

参考文献(https://www.nicovideo.jp/watch/1541863683)

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