仕事も人間関係も劇的に改善する瞑想の効果

Pocket

本日は、仕事も人間関係も劇的に改善することができる瞑想の方法についてお話していきます。


仕事がつらいって人も多いですし、人付き合い辛いって人も多いと思います。


瞑想はその両方を一度に解決できるテクニックです。


もし美人と付き合いたい、仕事楽にしたいって願望があるなら、
絶対学んだほうがいいです。


しっかりやっていきましょう。

瞑想の効果


まずは瞑想の効果について説明していきます。


これを知っているかどうかで効果も変わりますし、
モチベーションもまるで違います。


瞑想には、人間関係改善、メンタルが強くなる、パフォーマンスアップ、不安ストレス減少、健康効果などの効果があります。


共感能力が向上


ハーバード大学の研究によると、瞑想を8週間継続すると、
共感能力
が向上します。

つまり人の心情を理解したり気持ちを組みやすくなるってことです。


人間関係で共感能力って超大切。
気持ちを理解してもらえると人間って心地良い生き物ですから。

不安ストレス減少


瞑想は、呼吸に注目することで今やっている作業に注目する力がつきます。


つまり集中力が身につくんです。


すると、未来の考えなくて良い不安やストレスに対して気にならなくなります。


その結果不安やストレスに強くなれるんです。



僕は一年ほどやっていますけど、
以前より明らかにメンタル強くなっている実感があります。


更に人付き合いで、「自分嫌われてないかな」といった、
心配にも振り回されなくなります。






仕事のパフォーマンスアップ


今やっている作業への集中力が高まるので、
仕事のパフォーマンスも向上
します。


単位時間あたりの生産性が大幅に高まるってことです。



他にも多数メリットがあります。


ヨーロッパの研究では、ストレス減少による白髪の減少
心臓病のリスクの低下。


副交感神経が働くことによりリラックス効果
睡眠の質向上や、なんと老化防止にも繋がります。


凄いメリットいっぱいですよね。
正直仕事の最中サボって瞑想やってもいいくらいではないかと思います。


具体的な瞑想のやり方はこちら
瞑想のやり方ー親密な関係を作る



参考文献


(https://www.nicovideo.jp/watch/1456909727)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください