集中力が勝手に高まる部屋を作る方法-2

Pocket


本日は前回の続き、集中力が高まる部屋をつくる方法の続きです。


一度作ってしまえば、今後ずっとストレス軽減や集中力向上などのメリットがあります。


絶対やったほうが得なので、やってみてください。


超集中部屋の作り方


超集中部屋の作り方、部屋に青を取り入れる。


人間は波長の短い光を放つ色にリラックスするという特徴があります。
例えば青とか紫とか緑ですね。


水族館とか行くと妙にリラックスするでしょう?

あれと同じです。


休憩中に青い電球を使うと、集中力の回復力がアップします。

今、スマホで電球の色を変えることができるヒューって電球がありますけど、

それ使うのがおすすめです。




もし面倒なら、部屋に青いものを取り入れてみましょう。
それだけでも効果があります。

注意点は赤は使わないことです。


赤ってリラックスできない色ですから、
疲れますし集中力落ちます。


身の回りに赤いもの置いているなら撤去しましょう。


睡眠の質を高める


超集中のためには、睡眠の質が高くなるようにすることも大切。


意外と忘れがちですが、睡眠の質を高めるには換気が大切。

デンマーク工科大学の研究で、30人の男女に換気する部屋としない部屋で眠ってもらい、睡眠の質をチェックしました。


すると、換気しているグループは睡眠の質、翌日の気分、集中力が向上しました。


冬になるとつい寒くて換気をしませんが、意識的に換気してみてください。



自然を取り入れる


自然を取り入れてみましょう。


人間は自然に囲まれると集中力がアップすることがわかっています。


アムステル自由大学の研究で60人の学生に自然の写真を見てもらうと、
副交感神経が活発化しストレスが減少することがわかりました。



植物とか部屋に置かなくとも、写真だけでも大丈夫です。


僕の場合、スマホやパソコンの待ち受けに自然の画像使っています。


休憩中に見るとリラックスできるので、
休みにスマホいじるなら、待受を自然にしてみてください。




参考文献
メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 
https://www.nicovideo.jp/watch/1546143003 

カテゴリー: 未分類 | 投稿日: | 投稿者:

サイトパ について

成功する人の考えや行動をまとめたブログ書いています。 毎日成功者の本、動画見てそれを発信、実践しています。 ぶっちゃけ動画40分とか長いので忙しい人に向けて短くまとめてます。 実践したらどんな効果があったかとかもまとめていくよ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください